TY - JOUR AU - Lins Filho, Ozeas de Lima de AU - Queiroz, Georgia Kelly Ferreira de AU - Santos, Jefferson Felipe Julião AU - Santos, Marcos André Moura dos AU - Oliveira, Luciano Machado Ferreira Tenório de AU - Farah, Breno Quintella PY - 2019/10/31 Y2 - 2024/03/28 TI - Efeitos do Pilates na qualidade do sono em adultos e idosos: uma revisão sistemática JF - Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde JA - Rev. Bras. Ativ. Fís. Saúde VL - 24 IS - 0 SE - Artigos de Revisão DO - 10.12820/rbafs.24e0080 UR - https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/14037 SP - 1-8 AB - <p>O objetivo do presente estudo foi sintetizar, por meio de uma revisão sistemática, os efeitos do Pilates na qualidade de sono em adultos e idosos. Para tanto, recorreu-se à revisão sistemática de ensaios clínicos que analisaram os efeitos do Pilates na qualidade do sono, publicados em periódicos indexados na base de dados do PubMed/Medline, LILACS (Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde), SciELO (Scientific Electronic Library Online) e SCOPUS publicados até 2019. Foram incluídos oito estudos nesta revisão, totalizando 608 participantes de 18 a 64 anos de idade. Dentre os estudos, três incluíram idosos na amostra. Os protocolos dos programas variaram de 4 a 16 semanas, com 2 a 3 sessões semanais, com duração média de 120 a 180 minutos de atividade por semana. A quantidade de exercícios variou de 13 a 15 exercícios, realizados em 1 ou 2 séries, com 8 a 12 repetições, trabalhando o controle da respiração. Todos os estudos utilizaram o Mat Pilates como forma de intervenção e avaliaram a qualidade do sono com questionário <em>Pittsburgh Sleep Quality Index </em>(PSQI) ou da Escala de Sonolência de Epworth (ESS). Foi observado nestes estudos uma melhora do PSQI com base no aumento da eficiência e qualidade geral do sono e redução na latência do sono, bem como uma redução no escore da ESS após as intervenções. Os resultados reportados indicaram que o programa de Mat Pilates promoveu melhoria na qualidade do sono de adultos e idosos.</p> ER -